È una regressione del sonno?

Controllo della regressione del sonno: è una regressione o altro?

Una regressione del sonno è un periodo, di solito di alcune settimane, in cui un bebè o un bambino piccolo che dormiva bene inizia all'improvviso a svegliarsi di più, rifiutare i pisolini o opporsi alla nanna. Non è un termine medico, ma i genitori lo riconoscono subito. Questo controllo ti permette di inserire l'età del tuo bambino e vedere se rientra in un periodo di regressione comunemente segnalato, cosa notano di solito i genitori e cosa provare con calma.

Le ricerche per "regressione del sonno 4 mesi", "regressione del sonno 8 mesi" e "regressione del sonno 18 mesi" sono tra le più comuni sul sonno dei bebè, perché spesso compaiono proprio quando una famiglia cominciava a sentirsi riposata. Sapere che un periodo difficile è comune e temporaneo può rendere le notti più facili.

Le età di regressione più comunemente segnalate

Le fonti sulla genitorialità descrivono più spesso regressioni intorno ai 4 mesi, 8-10 mesi, 12 mesi, 18 mesi e 2 anni. Il cambiamento dei 4 mesi è quello con la spiegazione più chiara: il sonno matura dal tipo neonatale a cicli con fasi più leggere, quindi i bebè si svegliano di più tra un ciclo e l'altro. Gli altri sono legati a salti di sviluppo come gattonare, stare in piedi, camminare e il linguaggio, oltre a dentizione e ansia da separazione. Il controllo elenca la fascia d'età, cosa è tipico e quanto spesso dura.

Cosa notano di solito i genitori

I segnali comuni sono più risvegli notturni, pisolini più brevi, proteste alla nanna, risvegli precoci e maggiore bisogno di contatto. I bebè possono anche esercitare nuove abilità nella culla di notte. I segnali che allontanano da una regressione e indicano una causa medica includono febbre, orecchie tirate, scarsa alimentazione, respiro affannoso o un'eruzione cutanea. Se sei preoccupato, contatta il tuo medico.

Modi sereni per superarla

Mantieni stabile la routine e ben calibrata la giornata: controlla la finestra di veglia perché il bebè non sia iperstanco e mantieni uguale ogni sera la routine della nanna. Offri occasioni per esercitare le nuove abilità di giorno, così succede meno di notte. Offri conforto quando il bebè ne ha bisogno. Una regressione breve non è il momento di avviare grandi cambiamenti. Se vuoi modificare le abitudini di sonno del tuo bebè, parlane con il tuo pediatra.

Quanto dura una regressione del sonno?

La maggior parte dei resoconti parla di due-sei settimane, anche se alcune sono più brevi. Se il sonno non è migliorato dopo circa sei settimane, valuta altri fattori come malattia, una routine cambiata, una transizione dei pisolini o un'associazione del sonno. Il programma dei pisolini del bebè può aiutarti a verificare se numero e orari dei pisolini sono ancora adatti all'età del tuo bebè.

Sii gentile con te stesso

Una regressione è dura per gli adulti. Dividi il carico con un partner, usa ogni momento di pisolino per riposare e mantieni il tuo sonno il più regolare possibile. Il planner notturno per neogenitori mostra come dividere la notte in modo che abbiate ciascuno un tratto più lungo, e il calcolatore del debito di sonno mostra quanto ti manca. Se ti senti sopraffatto, giù di morale o in ansia, dillo al tuo medico o al pediatra; meriti sostegno.

Monitorare il sonno del tuo bebè

Alcuni genitori usano app o baby monitor che registrano il sonno, e questi possono rivelare schemi come il momento del tratto più lungo. Un diario cartaceo o una semplice nota sul telefono è altrettanto utile. Se confronti app che monitorano il sonno, leggi le guide sulle app gratuite per monitorare il sonno e sul miglior tracker del sonno. Nota che la maggior parte dei dispositivi per adulti non è progettata né approvata per i bebè.

Cosa cambia nel sonno del bebè a ogni età

Intorno ai 4 mesi il sonno passa a cicli simili a quelli degli adulti con più sonno leggero, quindi i risvegli aumentano. Tra i 8 e i 10 mesi, gattonare, ansia da separazione e dentizione possono disturbare il sonno. Intorno ai 12 mesi, camminare e il passaggio da due pisolini a uno possono turbare entrambi. A 18 mesi, capricci, indipendenza e dentini portano più proteste alla nanna. A due anni possono comparire esplosioni linguistiche e incubi. Questi racconti vengono da sondaggi tra genitori e consulenti del sonno, e i tempi cambiano per ogni bambino.

Devo fare sleep training durante una regressione?

Molti consulenti del sonno suggeriscono di aspettare che il periodo difficile passi, perché un bebè che sta imparando una nuova abilità o mette i dentini fatica di più a gestire i cambiamenti. Se e quando usare un metodo di sleep training è una decisione della famiglia, e dovresti verificare con il tuo pediatra cosa è adatto all'età del tuo bebè. Non esiste un unico approccio giusto.

Quando non è una regressione

Anche un bebè malato, affamato, con troppo caldo o freddo, o la cui routine è cambiata di recente si sveglierà. Controlla prima queste cose. Se il tuo bebè russa forte, ha pause nel respiro, è difficile da svegliare di giorno o ha cambiamenti improvvisi nell'alimentazione, chiama il tuo pediatra.

Una lista di controllo dolce quando il sonno salta

Rispondi a qualche domanda prima di supporre una regressione. Il bebè sta bene e mangia normalmente? La stanza ha una temperatura confortevole, è buia e silenziosa? È cambiato qualcosa, come un viaggio, una nuova persona che si prende cura di lui o un nuovo letto? I pisolini sono all'ora giusta per questa età? Il bebè è iperstanco o poco stanco all'ora della nanna? Spesso un piccolo aggiustamento negli orari, che lo strumento della finestra di veglia ti mostrerà, risolve ciò che sembra una regressione.

Cosa non fare

Evita di introdurre nuovi oggetti per addormentarsi che sono difficili da togliere poi, anche se il conforto non è mai sbagliato quando il tuo bebè è turbato. Evita di confrontare il tuo bebè con altri, che fanno cose diverse e spesso esagerano. Evita di provare cinque strategie in cinque notti, cosa che confonde tutti. Scegli un unico approccio calmo e dagli tempo. Se non sei sicuro di cosa sia sicuro, chiedi al tuo pediatra e segui sempre le indicazioni sul sonno sicuro.

Domande frequenti