Crea una tabella degli adesivi per la nanna

Tabella dei premi per il sonno: una tabella con adesivi per nanne riuscite

Una tabella dei premi per il sonno dà al bambino un modo semplice e visibile di ottenere riconoscimento per le nanne riuscite. Ogni notte in cui resta a letto, segue la routine o dorme di fila, aggiunge un adesivo o una spunta. A fine settimana raggiunge un obiettivo scelto insieme. Questo strumento gratuito ti permette di scegliere un tema, una settimana di cinque o sette notti e un obiettivo, poi stampare la tabella su A4 o US Letter senza registrazione.

I genitori cercano "tabella premi per dormire", "tabella con adesivi per la nanna" e "tabella a stelle per restare a letto" quando la nanna è diventata una battaglia serale. Usata con dolcezza, una tabella sposta l'attenzione da ciò che è andato storto a ciò che è andato bene, e a molti bambini piace il rituale di scegliere l'adesivo.

Come creare una tabella che funzioni

Scegli un comportamento da cui iniziare, come "restare a letto fino alla luce del mattino" o "fare tutta la routine senza richiami". Scegli un tema che piaccia al tuo bambino, imposta il numero di notti e concordate un obiettivo. Un piccolo obiettivo è meglio di uno grande: una storia speciale, dieci minuti in più nel fine settimana o una gita al parco. Stampa la tabella e mettila dove il tuo bambino possa raggiungerla.

Perché il rinforzo positivo batte la punizione

La ricerca comportamentale sui bambini rileva in modo costante che lodi e piccoli premi per un comportamento desiderato funzionano meglio della punizione per uno indesiderato. I premi dovrebbero arrivare presto dopo il comportamento, essere piccoli ed essere dati con coerenza. Evita di togliere adesivi, perché questo trasforma uno strumento positivo in una minaccia. Se il tuo bambino salta una notte, riparti da capo la notte dopo.

Scegliere premi che non si ritorcano contro

I premi non alimentari, basati su esperienze, tendono a funzionare meglio: tempo con un genitore, scegliere un gioco di famiglia o un libro nuovo. Evita dolci vicino all'ora della nanna e il tempo davanti agli schermi come premio, perché entrambi possono interferire con il sonno. Contano anche i complimenti, quindi di' cosa hai visto: "Sei andato a letto da solo, bravo".

Abbina la tabella a una routine

Una tabella funziona meglio insieme a una routine chiara. Costruisci i passaggi con la tabella della routine serale e aggiungi un conto alla rovescia per la nanna così il tuo bambino può vedere quando si avvicinano le luci spente. Scegli l'orario giusto con il calcolatore dell'ora della nanna dei bambini. Leggi una storia tranquilla dall'angolo delle storie della buonanotte come ultimo passaggio.

Quando smettere di usare la tabella

Dopo tre o quattro settimane di successi costanti, inizia a diradare la tabella: passa da ogni notte a poche notti, poi a un controllo settimanale. L'obiettivo è che la routine stessa diventi l'abitudine. Se il tuo bambino ha ancora difficoltà dopo diverse settimane, guarda la causa. Stanchezza eccessiva, preoccupazioni, un'ora della nanna troppo presto o troppo tardi e problemi medici come il russare possono avere un ruolo, quindi parlane con il tuo medico se non sei sicuro.

Per i genitori che monitorano il proprio sonno

I bambini copiano ciò che vedono. Se dai al tuo sonno la stessa attenzione, con un orario regolare e un momento di relax, è più probabile che ti seguano. Alcuni genitori usano un orologio o un anello per controllare le proprie notti; la nostra guida al miglior tracker del sonno spiega le opzioni. Ricorda che i dispositivi pensati per gli adulti non vanno usati su bebè o bambini molto piccoli.

Idee per gli obiettivi

Buoni primi obiettivi sono "restare a letto finché è alto il sole", "mettersi il pigiama senza che sia chiesto", "restare nel proprio letto tutta la notte" e "luci spente entro le 7:30". Scegline uno alla volta. I premi possono essere una colazione preferita, più tempo per le storie, una gita in biblioteca o scegliere il film del fine settimana. Tienili piccoli e significativi.

Gestire le notti saltate

Nessuna tabella dovrebbe creare vergogna. Se una notte non è andata come previsto, di' "stanotte è una nuova notte" e vai avanti. Non togliere mai gli adesivi già guadagnati. Se il tuo bambino non raggiunge mai l'obiettivo, rendilo più facile: accorcia la settimana o abbassa il traguardo. Lo scopo è costruire fiducia.

Tabelle dei premi e bambini più grandi

I bambini più grandi possono trovare gli adesivi infantili, ma una semplice tabella con spunte e un obiettivo chiaro può comunque funzionare, soprattutto se aiutano a progettarla. Per gli adolescenti, usa invece una conversazione: concordate un'ora di andare a letto e un tempo davanti agli schermi, e guardate insieme il piano per la sera di scuola.

Usare la tabella per un problema specifico

Obiettivi diversi si adattano a problemi diversi. Per un bambino che chiama ripetutamente, premia la calma a letto; per un bambino che viene in camera tua di notte, premia il restare nel proprio letto; per un bambino lento a prepararsi, premia il finire la routine prima che il timer scada. Tieni un solo obiettivo per tabella per almeno una settimana e cambialo solo quando è diventato facile.

Cosa dire quando dai gli adesivi

Descrivi ciò che hai visto: "Ti sei messo il pigiama da solo, è stato bravissimo". Evita di confrontare i bambini o di promettere un premio prima dell'evento. Dai l'adesivo il prima possibile, idealmente la mattina dopo con un sorriso. Per i bambini lenti a svegliarsi, rendi l'adesivo parte della routine del mattino e lascia che scelgano il colore.

Premi e motivazione intrinseca

Alcuni genitori temono che i premi insegnino ai bambini a comportarsi bene solo per un premio. In pratica, piccoli premi a breve termine sono un ponte utile mentre si forma una nuova abitudine. Quando il comportamento diventa automatico e il bambino inizia a godersi il risveglio riposato, il premio conta meno. Dirada la tabella gradualmente e continua a fare complimenti. Se smetti tutto d'un colpo, l'abitudine può scivolare.

Domande frequenti