Schlafenszeit-Countdowns: Kindern helfen zu verstehen, dass es „bald Zeit zum Schlafen“ ist

„Noch fünf Minuten“ sagt einem Vierjährigen wenig. Ein visueller Countdown zeigt es. Unser Schlafenszeit-Countdown füllt einen Mond, je näher die Schlafenszeit kommt, in einer Vollbildanzeige, die du auf einem Tisch stehen lassen kannst.

So nutzt du ihn

1. Bestimme die Schlafenszeit mit dem Schlafenszeit-Rechner für Kinder anhand von Alter und Aufwachzeit deines Kindes.
2. Starte den Countdown zu Beginn der Routine.
3. Erzähle die Schritte: „Wenn der Mond voll ist, ist Licht aus.“
4. Lobe es, wenn es mitmacht.

Warum es hilft

Vorhersehbarkeit und Vorwarnung erleichtern Übergänge. Der empfohlene Schlaf für Kinder ist beträchtlich, zum Beispiel 9 bis 12 Stunden für Schulkinder (AASM, 2016), daher zählt ein ruhiges, gleichbleibendes Tagesende.

Kombiniere es mit

• Einem Routineplan mit dem eigenen Namen.
• Einem Stickerplan.
• Einem Nachtlicht und einer kurzen Gutenachtgeschichte.

Halte das Licht gedimmt und den Ton sanft. Wenn die Schlafenszeit wochenlang schwierig bleibt, sprich mit deiner Kinderärztin oder deinem Kinderarzt.