Dividere la notte con un neonato: come proteggere un lungo tratto ciascuno

Il sonno frammentato è sfiancante; un tratto più lungo è molto più ristoratore. Il pianificatore notturno per neogenitori divide la notte in due turni e stampa un piano per il frigo.

Come funziona

1. Scegliete quando inizia e finisce la notte (per esempio dalle 21 alle 07).
2. Scegliete chi dorme per primo.
3. Il genitore di turno gestisce il bambino; l'altro usa tappi per le orecchie, una mascherina o il rumore bianco per restare davvero fuori servizio.
4. Alternate ogni notte chi dorme per primo per essere equi.

Alimentazione

• Biberon: può dare da mangiare uno qualsiasi dei due.
• Allattamento al seno: il genitore che allatta deve allattare in entrambi i turni; l'altro può occuparsi di cambi, ruttini e di calmare il bambino, e portarlo per la poppata. Un biberon di latte spremuto può permettere all'altro genitore di coprire una poppata. Chiedi alla tua ostetrica o al pediatra cosa va bene per voi.

La sicurezza prima di tutto

Se senti di poterti addormentare tenendo in braccio il bambino, mettilo prima nel suo spazio sicuro per dormire: mai su un divano o una poltrona con te (AAP, Safe to Sleep). Vedi le basi del sonno sicuro.

Siate gentili con voi stessi

Questa fase è passeggera. Il sonno dei neonati cambia, quindi riprogrammate ogni una o due settimane (le finestre di veglia possono aiutare). Se ti senti molto giù, in ansia o sopraffatto, parla con il tuo medico o con l'ostetrica. Anche tu meriti sostegno.