Blog / Bebek ve yürümeye başlayan çocuk uykusu
Geceyi yenidoğanla paylaşmak: her biriniz için bir uzun süreyi korumak
İki ebeveynin geceyi bölüşerek her birinin kesintisiz bir uyku bloğu almasının basit bir yolu, güvenlik hatırlatmalarıyla.
Best Sleep Trackers tarafından · 18 Ekim 2026 tarihinde güncellendi
Bölünmüş uyku yorucudur; daha uzun bir süre çok daha dinlendiricidir. Yeni ebeveyn gece planlayıcı geceyi iki vardiyaya böler ve buzdolabına asılacak bir plan yazdırır.
Nasıl çalışır
- Gecenin ne zaman başlayıp bittiğini seçin (örneğin 21 ile 07 arası).
- Kimin önce uyuyacağını seçin.
- Nöbetteki ebeveyn bebekle ilgilenir; diğeri gerçekten nöbetten çıkmak için kulak tıkacı, göz bandı veya beyaz gürültü kullanır.
- Adil olması için her gece kimin önce uyuyacağını değiştirin.
Beslenme
- Biberon: iki ebeveyn de besleyebilir.
- Emzirme: emziren ebeveyn her iki vardiyada da emzirmek zorundadır; diğeri bez değişimini, gaz çıkarmayı ve yatıştırmayı üstlenip bebeği emzirmeye getirebilir. Sağılmış süt dolu bir biberon diğer ebeveynin bir beslenmeyi üstlenmesini sağlayabilir. Size neyin uyduğunu ebenize veya çocuk doktorunuza sorun.
Önce güvenlik
Bebeğinizi kucağınızda tutarken uyuyakalabileceğinizi hissediyorsanız önce onu kendi güvenli uyku alanına yatırın: asla sizinle birlikte kanepede veya koltukta değil (AAP, Safe to Sleep). Güvenli uyku temellerine bakın.
Kendinize nazik olun
Bu dönem kısa sürecek. Bebeklerin uykusu değişir, bu yüzden her bir iki haftada bir yeniden planlayın (uyanıklık aralıkları yardımcı olabilir). Kendinizi çok çökkün, kaygılı veya bunalmış hissediyorsanız doktorunuzla veya ebenizle konuşun. Siz de desteği hak ediyorsunuz.
Kaynaklar
İlgili yazılar
- Yetişkin uykusu Beyaz, pembe ve kahverengi gürültü: uyku sesleri yardımcı olur mu? Beyaz, pembe ve kahverengi gürültünün ne olduğu, kimlerin faydalı bulduğu ve uyku seslerinin güvenle nasıl kullanılacağı.
- Bebek ve yürümeye başlayan çocuk uykusu Yaşa göre bebek uyanıklık pencereleri: aralıklar gerçekte ne anlama geliyor Bebeklerin uykular arasında genellikle ne kadar rahatça uyanık kalabildiği, sayıların neden bu kadar değiştiği ve bunları esnek biçimde nasıl kullanacağınız.
- Uyku efsaneleri Efsane: Herkesin tam sekiz saat uykuya ihtiyacı vardır Uyku ihtiyacının neden bir aralık olduğu ve sizin ihtiyacınızı nasıl bulacağınız.
Yalnızca genel bilgi. Bu araç genel uyku bilgisi verir ve tıbbi tavsiyenin yerini tutmaz. Kendi uykunuz veya çocuğunuzun uykusu hakkında endişeleriniz varsa bir doktora ya da çocuk doktoruna danışın.