Yatma saatinin yaklaşmasını izle

Yatma saati geri sayımı: çocukların anladığı görsel bir zamanlayıcı

Küçük çocuklar saati okuyamaz ama bir ayın dolduğunu görebilir. Bu yatma saati geri sayımı, yatma saati yaklaştıkça yavaş yavaş dolan ve ışıkları söndürme zamanı geldiğinde yumuşak bir zil çalan sakin, tam ekran büyük bir ay gösterir. Çocuklara, tekrar eden "beş dakika daha" konuşmaları olmadan yatma saatinin geldiğine dair net ve tartışmasız bir işaret verir.

Ebeveynler, akşamın en zor kısımlarından biri geçişler olduğu için "çocuklar için yatma saati zamanlayıcısı", "yatma saati için görsel zamanlayıcı" ve "yatma saatine geri sayım" diye arar. Görsel zamanlayıcı, zamanın geçişini yetişkinin duyurduğu bir şey olmaktan çıkarıp çocuğun görüp kabul edebileceği bir şeye dönüştürdüğü için yardımcı olur.

Geri sayım nasıl kullanılır

Yatma saatini ya da dakika sayısını ayarlayın. Rutine başlarken geri sayımı başlatın ve telefonu ya da tableti çocuğunuzun görebileceği bir yere koyun. Ay doldukça ona işaret edip "Ay dolunca ışıkları söndürme zamanı" diyebilirsiniz. Zili ekranı kapatma işareti olarak kullanın. Ekranı bir standa koyun, çocuğun elinde tutmasına izin vermeyin.

Görsel zamanlayıcılar çocuklara neden yardımcı olur

Zaman, küçük çocuklar için soyut bir fikirdir. Sınıflarda ve iş-uğraş terapistleri tarafından yaygın olarak kullanılan görsel zamanlayıcılar bunu somut hale getirir. DEHB veya otizmli birçok çocuk dahil geçişlerde zorlanan çocuklar, bir etkinliğin sonu söylenmek yerine gösterildiğinde çoğu zaman daha iyi başa çıkar. 15, 10 ve 5 dakika kala önceden uyarı vermek sürprizleri azaltır; geri sayım bunu otomatik olarak yapar.

Bir rutinle birlikte kullanın

Geri sayımı yavaşlamanın başına yerleştirin. Yatma rutini çizelgesi bu sürede neler olduğunu gösterir, çocuk yatma saati hesaplayıcısı ise ışıkların ne zaman sönmesi gerektiğini seçmenize yardımcı olur. İsteksiz uyuyanlar için uyku ödül çizelgesinden küçük bir ödül ekleyin.

Ekranları kontrol altında tutmak

Geri sayım bir ekrandır, bu yüzden idareli kullanın. Yalnızca yavaşlama süresince, düşük parlaklıkla çalıştırın ve zil çaldığında kapatın. Yatma saatine yakın bir ekran istemiyorsanız akşamın daha erken saatlerinde rutine hazırlanmak için kullanabilir, ardından sakin bir hikayeye geçebilirsiniz. Gece lambası ekranı, biraz ışığa ihtiyaç duyan çocuklar için otomatik kapanma zamanlayıcılı loş bir ışık sunar.

Ay zamanlayıcısını kullanmanın diğer yolları

Aynı fikir diğer geçişler için de işe yarar: parktan ayrılmak, bir oyunu kapatmak ya da okula hazırlanmak. Özel etkinlikler için kaç uyku kaldı sayacı, bir doğum gününe veya tatile kaç gece kaldığını gösterir; çocuklar bunu tarihlerden daha anlamlı bulur.

Yatma saati hâlâ zorsa

Bir zamanlayıcı, çocuğun vücut saatine göre çok erken veya çok geç olan bir yatma saatini düzeltemez. Çocuğunuz bir saat uyanık yatıyorsa daha geç bir yatma saati veya daha kısa bir şekerleme deneyin. Aşırı yorgun ve gergin ise daha erken bir saat deneyin. Yaşa göre uyku ihtiyacı tablomuz yaşı için aralığı gösterir; horlama veya huzursuz uyku gibi bir uyku sorunundan şüpheleniyorsanız doktorunuz yardımcı olabilir.

Ne söyleyeceğinize dair fikirler

Geri sayım başlarken: "Ay boş. Dolunca ışıkları söndürme zamanı." Yarıda: "Ay yarı dolu, yani bir hikaye ve bir sarılma için zamanımız var." Sona yakın: "Neredeyse dolu! Hadi yatağa girelim." Tutarlı sözler çocukların ayın ne anlama geldiğini öğrenmesine yardımcı olur. Gürültü çıkarmadan uyduklarında onları övün.

Süreyi özelleştirmek

Rutininize uyan bir geri sayım seçin. Yürümeye yeni başlayan çocuklar için 15 dakika işe yarar. Daha büyük çocuklar için 30 dakika bir rutini ve bir hikayeyi kapsar. Ayı toparlanma için nazik bir uyarı olarak kullanan gençler için hedef yatma saatinden 20 dakika önce yeterlidir. Bir hafta sonra ayarlayın.

Geri sayımı günün diğer saatlerinde kullanmak

Ekran süresi sınırı, okula yürüyüş ya da bir oyun buluşmasının sonu için kullanın. Çocuklar ay dolunca etkinliğin bittiğini çabuk öğrenir. Görsel işareti ne kadar sık kullanırsanız o kadar doğal hissettirir ve o kadar az tartışırsınız.

Yatma saatinde geçişler neden zordur

Oyundan uykuya geçmek, bir çocuğun keyifli bir şeyi bırakmasını, bir ebeveynden ayrılmayı kabul etmesini ve karanlıkla yüzleşmesini gerektirir; hepsi öz denetimin en düşük olduğu uzun bir günün sonunda. Yorgun çocuklar sürprizle kötü başa çıkar. Geri sayım, geçişi görünür adımlara böler, böylece hiçbir şey şok olmaz. Ebeveynler görsel zamanlayıcıyı kullanmaya başladıktan bir hafta içinde genellikle daha az tartışma olduğunu bildirir.

Ayı sakin bir ortamla eşleştirmek

Ay dolarken ışıkları kısın, televizyonu kapatın ve yumuşak konuşun. Geri sayım ekranı kendisi loştur ve sakin renkler kullanır, ancak bir oyuncağa dönüşmesine izin vermeyin. Bir rafa koyun, çocuğunuzun eline vermeyin ve zil çaldığında kapatın. Çocuğunuz sonrasında biraz ışığa ihtiyaç duyuyorsa gece lambası ekranına geçin.

Ayla zaman öğretmek

Ay, küçük çocuklara zamanın geçişini de öğretir. Onlara ayın ne kadar dolu olduğunu ve kaç dakika kaldığını düşündüklerini sorun. Çeyrek, yarım ve neredeyse dolu gibi sözcükleri tanıtabilirsiniz. Birkaç hafta sonra rutinin ne kadar sürdüğünü tahmin etmeyi öğrenir ve onu kendileri yönetmeye başlarlar; bu, okul sabahları için de yararlı bir beceridir.

Sık sorulan sorular