Büyük güne kaç uyku kaldığını say

Kaç uyku kaldı...? Çocukların anladığı bir geri sayım

Küçük bir çocuk için "on iki gün" pek bir şey ifade etmez, ama "on iki uyku" nettir: büyük güne kadar kaç kez yatağa gireceğidir. Bu ücretsiz araç bir doğum gününe, tatile, geziye veya girdiğiniz herhangi bir tarihe kadar kaç uyku kaldığını sayar ve gösterebileceğiniz ya da paylaşabileceğiniz basit bir kart verir.

İnsanlar "Noel'e kaç uyku kaldı", "doğum günüme kaç uyku kaldı" ve "tatile kaç uyku kaldı" diye arar. Uykuları saymak heyecan oluşturmanın, zaman fikrini öğretmenin ve yatma saatini bir engel yerine yolculuğun bir parçası gibi hissettirmenin nazik bir yoludur.

Uyku sayacı nasıl kullanılır

Etkinliğin adını, örneğin "Babaannenin ziyareti", yazın, tarihi seçin; araç kaç uyku kaldığını gösterir. Sayım gecelere dayandığı için gece yarısı değişir ve bu, çocukların düşünme biçimine uyar. Sayfayı yer imlerine ekleyin veya kartın ekran görüntüsünü kaydedin ve her sabah çocuğunuza gösterin.

Uyku saymak yatma saati için neden işe yarar

Yatma saatini çocuğun istediği bir şeye bağlamak yatağa gitmeyi bir ilerlemeye dönüştürür: "Bir uyku daha ve doğum günün." Bu olumlu bağ sıradan akşamlarda yatma saati direncini hafifletebilir. Ayrıca okulun ilk günü veya hastane ziyareti gibi tanıdık olmayan etkinlikler hakkındaki kaygıya da yardımcı olur, çünkü çocuk etkinliğin ne kadar uzakta olduğunu görebilir.

Bir gece öncesi heyecana dikkat

Heyecan, özellikle büyük bir günün arifesinde uykuyu zorlaştırabilir. Akşamı sakin tutun, ekstra ikramlardan ve ekranlardan kaçının ve olağan rutine bağlı kalın. Rutin çizelgesi, nefes egzersizi ve sakin bir uyku masalı yardımcı olur. Özellikle heyecanlı çocuklar için vücut taraması nazik bir odak sağlar.

Sayacı seyahat ve saat değişiklikleri için kullanmak

Tatiliniz bir saat dilimi değişikliği içeriyorsa geri sayım ayrıca hazırlanmak için ne kadar zamanınız olduğunu da söyler. Jet lag planlayıcısını kullanarak yatma saatini küçük adımlarla kaydırın. Saatler değiştiğinde yaz saati ayarlayıcısı değişim şok olmasın diye yatma saatini her seferinde 15 dakika kaydırır.

Rutinin parçası yapın

Her sabah çocuktan kalan uyku sayısını söylemesini isteyin. Yatma saatinde bir tanesini sayabilir. İyi gecelerin eğlenceli bir şeye dönüşmesi için uyku ödül çizelgesiyle birleştirin. Saymayı öğrenen çocuklar ilerledikçe pratik yapar.

Yetişkinler için de

Uykuları saymak bir gezi veya yarışı iple çekmenin güzel bir yoludur ve yararlı bir soruyu tetikler: önceki gecelerde ne kadar iyi uyuyacağım? Haftayı yatma saati hesaplayıcısıyla planlayın ve gecelerinizi uyku günlüğünde veya bir giyilebilir cihazla takip etmeyi düşünün. Bir tane almayı düşünüyorsanız en iyi uyku takipçisi rehberimize bakın.

Etkinlik fikirleri

Bir doğum gününe, Noel'e veya başka bir tatile, okulun ilk gününe, bir büyükanne veya büyükbabanın ziyaretine, bir aile tatiline, yeni bir bebeğe, bir okul gezisine ya da dönem sonuna kadar uykuları sayın. Daha uzun bir bekleyiş için bunu "hafta sonuna on uyku" ve "yüzmeye beş uyku" gibi daha küçük dönüm noktalarına bölün.

Öğrenmeyi nasıl destekler

Geri sayım, çocukların sayıları, çıkarmayı ve haftanın günlerini alıştırmasının basit bir yoludur. "Kaç uyku kaldı? Bu geceden sonra kaç tane gitmiş olacak?" diye sorun. Sayıları bir takvime çizin ve üzerini çizin. Beklemeyi etkin bir şeye dönüştürür.

Hayal kırıklığını yönetmek

Bir etkinlik iptal edilir veya ertelenirse çocuğunuza dürüstçe söyleyin ve sayacı değiştirin. Çocuklar hayal kırıklığıyla kısa, sakin bir açıklama ve yeni bir tarihle daha iyi başa çıkar. Gerçekleşmeyebilecek etkinliklere geri sayım yapmaktan kaçının ya da planların değişebileceğini açıklayın.

Uyku ve gün: sayı neden farklıdır

Gün cinsinden bir geri sayım bugünü içerebilir, uyku cinsinden bir geri sayım ise yalnızca gelecek geceleri sayar. Doğum günü Cumartesi ve bugün Pazartesi ise takvim Pazartesi'den Cumartesi'ye altı günü kapsar, ancak beş uyku vardır: Pazartesi, Salı, Çarşamba, Perşembe ve Cuma geceleri. Araç bu hesabı sizin için yapar ve bu gecenin sayılıp sayılmadığı tartışmasını önler. Bir çocuk için basit kural, her yatma saatinin sizi bir uyku daha yaklaştırmasıdır.

Çocuklar beklemeyi uykularla ölçtüğü için aynı fikir, aşı veya kreşte ilk gün gibi korktukları etkinlikler için de işe yarar. Sayının düştüğünü görmek bir kontrol hissi ve sakin kalmak için bir neden verir.

Araçla birlikte gidecek bir kağıt geri sayım yapmak

Bir sıra kağıt yıldız kesin veya bir sayfaya her uyku için bir daire çizin ve çocuğunuzun her sabah birini boyamasına izin verin. Sayfayı yatağın yanına, göz hizasına yapıştırın. Her gece biri çıkarılan bir kağıt halka zinciri de bir başka klasiktir. Sayfa başlangıç sayısını tam olarak gösterir, böylece kağıt sürümü her zaman uyar.

Fiziksel çizelgeyi yatma rutini çizelgesiyle eşleştirmek akşamı bir oyun gibi hissettirir: rutini işaretleyin, uykuyu çizin ve yatağa gidin.

Yetişkinler ve uzun geziler için uyku saymak

Uykular yetişkinler için de şaşırtıcı derecede kullanışlı bir birimdir. Bir maraton, düğün veya uzun mesafeli uçuştan önceki geceleri saymak, iyi uyku biriktirmek için kaç şansınız kaldığını hatırlatır. Sporcular üzerine yapılan araştırmalar, bir etkinlikten önce birkaç gece fazladan uykunun performansı iyileştirebileceğini düşündürür. Bu gecelerin her birini değerli kılmak için yatma saati hesaplayıcısını kullanın ve saat dilimleri arası geziler için jet lag planlayıcısına bakın.

Sık sorulan sorular