Lerche, Eule, Bär oder Fuchs: Was ist dein Chronotyp?

Manche Menschen wachen früh auf und lassen abends nach. Andere werden spät lebendig. Das Chronotyp-Quiz stellt neun eigene Fragen und ordnet dir ein verspieltes Tier zu: Lerche, Bär, Fuchs oder Eule.

Die vier Tiere

• Lerche: Frühaufsteher, früh Energie, früh müde.
• Bär: folgt der Sonne mit gleichmäßiger Tagesenergie.
• Fuchs: läuft langsam warm und bekommt abends ein zweites Hoch.
• Eule: spät lebhaft, bevorzugt einen späten Rhythmus.

Das Quiz dient dem Spaß und der Planung. Es ist kein klinischer Test, und die meisten Menschen liegen zwischen zwei Typen.

Warum er sich ändert

Innere Uhren verschieben sich mit dem Alter. In den Teenagerjahren rücken sie tendenziell nach hinten, was ein Grund dafür ist, dass frühe Schulanfangszeiten schwer sind (Positionspapier der AASM; siehe warum Teenager spät einschlafen).

Dein Ergebnis nutzen

• Plane anspruchsvolle Arbeit für deine besten Stunden.
• Halte deine Aufwachzeit fest und hol dir bald nach dem Aufwachen Tageslicht, damit deine Uhr stabil bleibt.
• Eulen: verschiebt allmählich nach vorn, nicht über Nacht. Probiere den Schlafenszeit-Rechner.
• Verfolge das Muster eine Woche lang im Schlaftagebuch.

Wenn du trotz ausreichend Schlaf den ganzen Tag müde bist, sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt.