Jendela terjaga bayi menurut usia: arti sebenarnya dari rentang tersebut

Orang tua sering mendengar bahwa bayi sebaiknya terjaga "tidak lebih dari 90 menit" atau "sekitar dua jam". Angka-angka itu adalah jendela terjaga: waktu antara bangun dan tidur berikutnya.

Rentang yang umum

Rentang di bawah ini adalah tempat dua panduan tidur bayi yang banyak dipakai saling bertemu. Ini angka yang umum dikutip, bukan pedoman medis, dan sumber-sumbernya sendiri berbeda di beberapa bagian.

Usia	Jendela terjaga
Bayi baru lahir (0–1 bulan)	30–60 mnt
1–2 bulan	45–90 mnt
2–3 bulan	1–1,5 j
3–5 bulan	1,5–2,5 j
5–7 bulan	2–3 j
7–10 bulan	2,5–3,5 j
10–12 bulan	3–4 j
12–18 bulan	3–4 j
18–24 bulan	4–6 j

Mengapa angkanya berbeda

Bayi bukan jam. Bayi yang sama mungkin sanggup menjalani jendela yang lebih panjang setelah malam yang baik dan yang lebih pendek setelah tidur siang singkat. Panduan juga menarik batas usia di tempat yang berbeda, itulah sebabnya Anda mungkin melihat tabel lain dengan angka yang sedikit berbeda.

Perhatikan tanda-tanda, bukan hanya jam

Menguap, mengucek mata, menatap kosong, menjadi diam, atau rewel adalah tanda bahwa sudah waktunya tidur. Jika Anda melihatnya sebelum jendela terbuka, mulailah menenangkan suasana. Jika bayi Anda senang dan waspada di akhir jendela, beberapa menit tambahan itu wajar.

Total tidur

Bayi dari lahir hingga 3 bulan biasanya tidur 14–17 jam dalam 24 jam; dari 4 hingga 12 bulan, 12–16 jam; dan dari 1 hingga 2 tahun, 11–14 jam, termasuk tidur siang (NSF, AASM).

Artikel ini tidak membahas pelatihan tidur, jadwal pemberian makan, atau obat-obatan. Jika Anda khawatir tentang tidur bayi Anda, bicarakan dengan dokter anak.