Berapa banyak tidur yang dibutuhkan anak saya?

Akademi Kedokteran Tidur Amerika (AASM) menerbitkan rekomendasi konsensus untuk anak-anak pada tahun 2016. Rekomendasi itu menggambarkan jumlah tidur, per 24 jam, yang mendukung kesehatan yang baik.

Usia	Tidur yang direkomendasikan per 24 jam
Bayi, 4–12 bulan	12–16 jam (termasuk tidur siang)
Balita, 1–2 tahun	11–14 jam (termasuk tidur siang)
Prasekolah, 3–5 tahun	10–13 jam (termasuk tidur siang)
Usia sekolah, 6–12 tahun	9–12 jam
Remaja, 13–18 tahun	8–10 jam

Laporan National Sleep Foundation tahun 2015 memberi rentang yang sedikit berbeda untuk beberapa usia (misalnya 9–11 jam untuk anak usia sekolah), yang mengingatkan bahwa ini rentang untuk sebagian besar anak, bukan target pasti.

Mengubah jam menjadi waktu tidur

Hitung mundur dari jam anak Anda harus bangun. Untuk bangun pukul 07.00 dan target 10 jam, itu berarti sudah tidur sekitar pukul 21.00, jadi rutinitas tidur dimulai sekitar pukul 20.15. Kalkulator waktu tidur anak kami melakukannya untuk setiap usia.

Tanda anak Anda mungkin butuh lebih banyak tidur

Anak yang kurang tidur mungkin sulit dibangunkan di pagi hari, rewel atau hiperaktif di sore hari, atau tertidur di mobil. Jika ini terdengar familier, coba majukan waktu tidur 15 menit selama seminggu dan lihat apa yang berubah.

Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang tidur anak Anda, bicarakan dengan dokter anak.