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10代の睡眠

遅れる体内時計と試験週間。

• 10代の睡眠 試験週間の睡眠：徹夜がうまくいかない理由 試験中は、徹夜で詰め込むより睡眠を守るほうがたいてい有利な理由と、1週間の計画のしかた。
• 10代の睡眠 試験週間の勉強と睡眠プラン：まず睡眠を守る 守られた睡眠のまわりに勉強ブロックを入れる方法と、試験前夜にすること。
• 10代の睡眠 画面と睡眠：スマホの消灯時間が役立つ理由 就寝時間の近くの明るい画面がくつろぎにくくする理由と、続けられる消灯時間の決め方。
• 10代の睡眠 10代はなぜ寝るのが遅くなるのか（そして何が助けになるか） 10代の体内時計は遅くなります。専門家の見解と、家族にできることを紹介します。