Jika Anda tidur pukul 22.30, cobalah bangun pukul
Pilihan terbaik
6:15 AM
5 siklus · 7 j 30 mnt tidur
Pilihan lain
- 7:45 AM Ideal 6 siklus · 9 j tidur
- 4:45 AM Cukup 4 siklus · 6 j tidur
Mengapa: setiap siklus sekitar 90 menit dan kami memberi 15 menit untuk tertidur, sehingga alarm berbunyi di antara siklus. Usahakan 5–6 siklus (7,5–9 jam) jika bisa.
Pertanyaan tentang siklus tidur
Bagaimana cara kerja kalkulator tidur?
Tidur bergerak dalam siklus sekitar 90 menit. Kami menghitung mundur dari jam bangun Anda dalam siklus penuh dan menambahkan waktu yang Anda butuhkan untuk tertidur, sehingga alarm berbunyi di akhir siklus, saat tidur paling ringan.
Berapa siklus tidur yang saya butuhkan?
Kebanyakan orang dewasa merasa terbaik setelah 5–6 siklus, yaitu 7,5–9 jam. Empat siklus (6 jam) adalah batas minimum yang tidak sebaiknya Anda andalkan setiap malam.
Mengapa menambahkan 15 menit?
Rata-rata orang butuh sekitar 15 menit untuk tertidur. Buka "Sesuaikan untuk Anda" untuk mengubahnya jika Anda tertidur lebih cepat atau lebih lambat.
Apakah siklus 90 menit akurat untuk semua orang?
Itu rata-rata. Siklus sebenarnya berkisar sekitar 80 sampai 110 menit dan berubah sepanjang malam, jadi anggap hasilnya sebagai titik awal yang baik dan sesuaikan panjang siklus dengan yang cocok untuk Anda.
Apakah ini menggantikan saran medis?
Tidak. Jika Anda sering merasa tidak segar, mendengkur keras, atau kesulitan tidur, bicarakan dengan dokter.
Panduan untuk alat ini
Hanya informasi umum. Alat ini memberikan informasi umum tentang tidur dan bukan pengganti saran medis. Jika Anda khawatir tentang tidur Anda atau anak Anda, bicarakan dengan dokter atau dokter anak.