寝る前のお話：読書を穏やかな就寝時間の一部にする

お話は、子どもに、予測できて愛情のこもった1日の最後の活動を与えます。寝る前のお話コーナーには、小さな眠りんぼうのための短くて穏やかな読み聞かせのお話があり、それぞれ読み聞かせの時間が付いています。

お話の選び方

• ゆっくりでやさしいものを選び、わくわくしすぎたり怖かったりするものは避けましょう。
• お子さまに合わせた長さに：小さな子なら2～5分で十分です。
• お気に入りの読み返しもOK。なじみがあると落ち着きます。

読み方

• 明かりを落として、近くに座ります。
• 終わりに向けてゆっくりにして、声を低くします。
• 毎回、同じおやすみの言葉で締めくくります。

習慣の中で

お話は、パジャマと歯みがきのあとがいちばん合います。穏やかな就寝前の習慣の作り方と習慣表を参照してください。子どもにはたっぷりの睡眠が必要で、年齢によって範囲が異なります（AASM、2016年）。お子さまの分は子どもの就寝時間計算ツールで確認しましょう。

就寝時間がつらいままなら、小児科医に相談してください。