Adolescente · 13–18
Hora de dormir para un adolescente (13–18 años)
Los niños de esta edad necesitan 8–10 horas de sueño cada 24 horas. El reloj biológico se retrasa en la adolescencia, así que mantén también constantes las mañanas.
| Se despierta a las | Hora ideal de dormir | Margen |
|---|---|---|
| 6:00 AM | 8:45 PM | 7:45 PM – 9:45 PM |
| 6:30 AM | 9:15 PM | 8:15 PM – 10:15 PM |
| 7:00 AM | 9:45 PM | 8:45 PM – 10:45 PM |
| 7:30 AM | 10:15 PM | 9:15 PM – 11:15 PM |
| 8:00 AM | 10:45 PM | 9:45 PM – 11:45 PM |
Usar la calculadora de hora de dormir infantil
Basado en las horas recomendadas por la AASM y la AAP, incluidas las siestas en los niños más pequeños. Cada niño es diferente; consulta a tu pediatra si te preocupa.