Teenager · 13–18
Schlafenszeit für einen Teenager (13–18 Jahre)
Kinder in diesem Alter brauchen 8–10 Stunden Schlaf pro 24 Stunden. Die innere Uhr verschiebt sich im Teenageralter nach hinten, halte also auch die Morgen konstant.
| Wacht auf um | Ideale Schlafenszeit | Zeitfenster |
|---|---|---|
| 6:00 AM | 8:45 PM | 7:45 PM – 9:45 PM |
| 6:30 AM | 9:15 PM | 8:15 PM – 10:15 PM |
| 7:00 AM | 9:45 PM | 8:45 PM – 10:45 PM |
| 7:30 AM | 10:15 PM | 9:15 PM – 11:15 PM |
| 8:00 AM | 10:45 PM | 9:45 PM – 11:45 PM |
Den Kinder-Schlafenszeit-Rechner nutzen
Basierend auf den von AASM/AAP empfohlenen Stunden, bei jüngeren Kindern inklusive Nickerchen. Jedes Kind ist anders; frag deine Kinderärztin oder deinen Kinderarzt, wenn du dir Sorgen machst.