本文へ移動

ティーン・13～18歳

ティーンの就寝時間（13～18歳）

この年齢の子どもは、24時間のうち8～10時間の睡眠が必要です。10代は体内時計が遅い方へずれるので、朝の時刻も一定にしましょう。

すべてのツール ガイドを読む

起床時刻別の、おすすめの就寝時間
起床理想の就寝時間許容範囲
6:00 AM8:45 PM7:45 PM – 9:45 PM
6:30 AM9:15 PM8:15 PM – 10:15 PM
7:00 AM9:45 PM8:45 PM – 10:45 PM
7:30 AM10:15 PM9:15 PM – 11:15 PM
8:00 AM10:45 PM9:45 PM – 11:45 PM

子どもの就寝時間計算ツールを使う

AASM／AAPの推奨時間にもとづき、小さな子どもには昼寝を含みます。子どもはそれぞれ違います。心配なときは小児科医に相談してください。