Adolescente · 13–18
Ora di andare a letto per un adolescente (13–18 anni)
I ragazzi di questa età hanno bisogno di 8–10 ore di sonno ogni 24 ore. L'orologio biologico si sposta più tardi durante l'adolescenza, quindi mantieni costanti anche le mattine.
| Si sveglia alle | Ora ideale della nanna | Fascia |
|---|---|---|
| 6:00 AM | 8:45 PM | 7:45 PM – 9:45 PM |
| 6:30 AM | 9:15 PM | 8:15 PM – 10:15 PM |
| 7:00 AM | 9:45 PM | 8:45 PM – 10:45 PM |
| 7:30 AM | 10:15 PM | 9:15 PM – 11:15 PM |
| 8:00 AM | 10:45 PM | 9:45 PM – 11:45 PM |
Usa il calcolatore dell'ora della nanna per bambini
In base alle ore raccomandate da AASM/AAP, inclusi i riposini per i bambini più piccoli. Ogni bambino è diverso; chiedi al pediatra se sei preoccupato.