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学童期・6～12歳

学童期の就寝時間（6～12歳）

この年齢の子どもは、24時間のうち9～12時間の睡眠が必要です。寝る60分前に画面を消すと、寝つきやすくなります。

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起床時刻別の、おすすめの就寝時間
起床理想の就寝時間許容範囲
6:00 AM6:45 PM5:45 PM – 8:45 PM
6:30 AM7:15 PM6:15 PM – 9:15 PM
7:00 AM7:45 PM6:45 PM – 9:45 PM
7:30 AM8:15 PM7:15 PM – 10:15 PM
8:00 AM8:45 PM7:45 PM – 10:45 PM

子どもの就寝時間計算ツールを使う

AASM／AAPの推奨時間にもとづき、小さな子どもには昼寝を含みます。子どもはそれぞれ違います。心配なときは小児科医に相談してください。