स्कूल की उम्र · 6–12
स्कूल की उम्र के बच्चे के सोने का समय (6–12 साल)
इस उम्र के बच्चों को हर 24 घंटे में 9–12 घंटे नींद चाहिए। सोने से 60 मिनट पहले स्क्रीन बंद करने से नींद आना आसान होता है।
| जागने का समय | आदर्श सोने का समय | सीमा |
|---|---|---|
| 6:00 AM | 6:45 PM | 5:45 PM – 8:45 PM |
| 6:30 AM | 7:15 PM | 6:15 PM – 9:15 PM |
| 7:00 AM | 7:45 PM | 6:45 PM – 9:45 PM |
| 7:30 AM | 8:15 PM | 7:15 PM – 10:15 PM |
| 8:00 AM | 8:45 PM | 7:45 PM – 10:45 PM |
बच्चों के सोने के समय का कैलकुलेटर इस्तेमाल करें
AASM/AAP के सुझाए घंटों पर आधारित, छोटे बच्चों के लिए झपकियों सहित। हर बच्चा अलग होता है; चिंता हो तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ से पूछें।