Usia sekolah · 6–12
Jam tidur untuk anak usia sekolah (6–12 tahun)
Anak seusia ini butuh tidur 9–12 jam setiap 24 jam. Mematikan layar 60 menit sebelum tidur membuat lebih mudah tertidur.
| Bangun pukul | Jam tidur ideal | Rentang |
|---|---|---|
| 6:00 AM | 6:45 PM | 5:45 PM – 8:45 PM |
| 6:30 AM | 7:15 PM | 6:15 PM – 9:15 PM |
| 7:00 AM | 7:45 PM | 6:45 PM – 9:45 PM |
| 7:30 AM | 8:15 PM | 7:15 PM – 10:15 PM |
| 8:00 AM | 8:45 PM | 7:45 PM – 10:45 PM |
Pakai kalkulator jam tidur anak
Berdasarkan jam tidur yang direkomendasikan AASM/AAP, termasuk tidur siang untuk anak yang lebih kecil. Setiap anak berbeda; tanyakan kepada dokter anak jika kamu khawatir.