Schulkind · 6–12
Schlafenszeit für ein Schulkind (6–12 Jahre)
Kinder in diesem Alter brauchen 9–12 Stunden Schlaf pro 24 Stunden. Bildschirme 60 Minuten vor dem Schlafengehen auszuschalten, erleichtert das Einschlafen.
| Wacht auf um | Ideale Schlafenszeit | Zeitfenster |
|---|---|---|
| 6:00 AM | 6:45 PM | 5:45 PM – 8:45 PM |
| 6:30 AM | 7:15 PM | 6:15 PM – 9:15 PM |
| 7:00 AM | 7:45 PM | 6:45 PM – 9:45 PM |
| 7:30 AM | 8:15 PM | 7:15 PM – 10:15 PM |
| 8:00 AM | 8:45 PM | 7:45 PM – 10:45 PM |
Den Kinder-Schlafenszeit-Rechner nutzen
Basierend auf den von AASM/AAP empfohlenen Stunden, bei jüngeren Kindern inklusive Nickerchen. Jedes Kind ist anders; frag deine Kinderärztin oder deinen Kinderarzt, wenn du dir Sorgen machst.