سن المدرسة · 6–12
وقت النوم لطفل في سن المدرسة (6–12 سنوات)
يحتاج الأطفال في هذا العمر إلى 9–12 ساعة من النوم كل 24 ساعة. إيقاف الشاشات قبل النوم بـ60 دقيقة يسهّل الاستغراق في النوم.
| يستيقظ عند | وقت النوم المثالي | النطاق |
|---|---|---|
| 6:00 AM | 6:45 PM | 5:45 PM – 8:45 PM |
| 6:30 AM | 7:15 PM | 6:15 PM – 9:15 PM |
| 7:00 AM | 7:45 PM | 6:45 PM – 9:45 PM |
| 7:30 AM | 8:15 PM | 7:15 PM – 10:15 PM |
| 8:00 AM | 8:45 PM | 7:45 PM – 10:45 PM |
بناءً على ساعات النوم الموصى بها من AASM وAAP، مع القيلولات للأطفال الأصغر. كل طفل مختلف؛ اسأل طبيب الأطفال إن كنت قلقًا.