Derau putih, merah muda, dan cokelat: apakah suara tidur membantu?

Jika jalan yang bising atau pasangan yang mendengkur membuatmu terjaga, suara yang konstan dapat membuat suara mendadak tidak terlalu mengejutkan. Pencampur suara tidur memungkinkan kamu memadukan hujan, kipas, ombak laut, hutan, dan tiga jenis derau.

Warna-warna derau

• Derau putih merata di semua nada, sedikit seperti desis.
• Derau merah muda lebih lembut di nada tinggi dan terdengar lebih seperti hujan yang stabil.
• Derau cokelat lebih dalam lagi, lebih dekat ke gemuruh.

Mana yang terbaik itu soal selera. Coba masing-masing selama beberapa malam.

Memakainya dengan baik

• Jaga tetap pelan. Kamu harus bisa berbicara di atasnya.
• Gunakan timer meredup agar tidak berbunyi semalaman jika tidak perlu.
• Letakkan speaker beberapa langkah darimu, bukan di bawah bantal.
• Padukan dengan rutinitas. Suara bekerja paling baik dengan rutinitas bersantai yang tenang dan kamar yang gelap.

Bayi

Jangan menaruh speaker di dalam atau dekat area tidur bayi, dan jaga suara tetap pelan. Ikuti dasar-dasar tidur aman (Safe to Sleep).

Jika kamu kesulitan tidur selama berminggu-minggu, temui dokter. Insomnia yang menetap itu umum dan dapat diobati (NHLBI).